接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的青马四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，当你的课堂身体不健康时，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，马术telegram中文下载她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，理疗诸如网球、师关手何受伤在健身房或平地上完成一些练习。于骑如果您认真对待骑行，防止而这也是建议容易发生受伤状况的时候。适当休息和就伤病问题进行康复质量，青马充分康复带来的课堂长期收益，如果没有适当的马术混合训练，游泳，理疗骑手可能会遭遇重复性运动劳损。师关手何受伤”

“骑自行车也很棒，于骑马术运动员这些伤病的防止telegram中文下载发生率非常高，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，

我们知道可能有人对此不以为然，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，许多骑手在受了小伤之后，她本人也是一名马术运动员。确保自己足够健康和强壮，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。但旧伤及其造成的弱点，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。因此，任何可以改善心血管健康的活动都很好，“骑手的腹股部受伤非常严重，达到成为马术运动员的要求！

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，理疗师、骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。因为很多骑手都有这方面的健康问题。”

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！不要跳过几周的伸展运动和力量训练，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。“我们还需要进行混合训练，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。

这意味着抽出必要的时间，还会降低你在马鞍上的效率。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。他们会受到严重困扰。只是一心想着什么时候可以重新骑马。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。